いつまでも元気はつらつと過ごしたいと思っているあなた
最近体力の衰えを感じているあなた!
お腹まわりがちょっと気になっているあなた!


一緒に健康なカラダづくり始めましょう!




    65歳~75歳までの方を対象に、家でもできる簡単な運動方法を学ぶ教室を開催します。健運動指導士及び運動実践指導者があなたに合った運動方法をやさしく丁寧に教えます!



☆☆ 教室の内容 (*^。^*) ☆☆


~ 1日の基本的な流れ ~
13:30 看護師によるバイタルチェック
身体チェック
14:00 今日の学習
14:10 準備運動(ウォーミングアップ)
14:30 主運動
(筋力トレーニング・歩行訓練・ストレッチ体操など)
15:15 整理体操(クールダウン)
15:25 来週までの宿題



~ 12回の流れ ~
1回目 ≪開所式≫
問診・基礎情報チェック
体力測定
事業説明、注意点、目標設定

健康チェック


セラバンドによる
筋力強化



筋力を意識して
体を動かす
2回~4回目 ≪ハジミティヤーサイ期間≫
運動の大切さを理解し、カラダを動かすことに慣れていく。
5回~7回目 ≪グテー期間≫
筋力強化を図る。
8回~10回目 ≪ガンジュー期間≫
積極的にカラダを動かし、ADL(生活の質)の向上を図る。
11回目 ≪体力測定会≫
問診・アンケート
体力測定
12回目 ≪修了式≫
体力測定結果。評価
終了後の目標設定



【開催期間】 平成25年9月 ~ 平成25年12月(3か月)、全12回

【開催地域及び開催曜日】  佐敷地区(木曜日)  知念地域(金曜日)
                  ※会場の都合で曜日を変更する場合があります。

【開催時間】  午後1時30分 ~ 午後3時30分

【開催場所】  佐敷(老人福祉センター)  知念(知念社会福祉センター)

【募集定員】  各地域とも15名
         (申込多数の場合は、運動機能低下のみられる方を優先
          に致します。)

【参加費】  無料

【その他】  介護保険の認定を受けている方は対象外となります。
        送迎はありません。

【申込期間】  平成25年8月1日(木) ~ 8月30日(金)

【申込方法】  申込申請書は、南城市役所生きがい推進課(大里庁舎)
         南城市社会福祉協議会本所(大里)・各支所(佐敷・知念・玉城)
         知念児童屋内体育館に用意しています。

【申込先】  南城市役所生きがい推進課・地域包括支援センター
         電話番号 946-8980

【委託先】  南城市社会福祉協議会   電話番号 882-8639
        ※玉城地域 大里地域にお住まいの方でも申込は可能です。
         但し、送迎がありませんので会場まで通える方が対象にな
         ります。